planuje cykl za jakis miesiadz mam w domu 40strzalow tescia prolo 100 metki z lyka labs , moge lecz nie musze tego wykozystac w tym cyklu , planuje zeby byl taki 1-10 tesc 400mg/w 1-10 bold 400mg/w nie wiem czy jest sens dawac ta mete czy jej dokupic czy ja wyzucic do tego chcial bym dolaczyc wino w strzalach i jesli to mozliwe np w 8 tygodniu [...]
[...] blagam was o pomoc. Mam już ułożony plan cwiczen oraz diete. O to dieta mam nadzieje,ze sie przyda wam w doborze suplementow dla mnie. Z gory dziekuje... 6.20 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z [...]
[...] plaskiej 4 serie (50 kg x 8) + wyciskanie hantli na skosnej 4 serie (43 kg x 8) tak wiem brakuje treningu nóg i brzucha... dodam to pozniej... teraz troche o diecie. tak więc rano i przed snem platki owsiane 100 g + 320 gram mleka 3,2 % + ostrowia wpc 80, 30 g + 200 ml mleka potem dodam jeszzce cos do diety i zdjecia posilkow i swoich...pozdro
Witam, jestem tu nowy. Instruktor polecił mi zakupić białko (serwatkę) moze whey 100 treca/carbo/bcaa. Zastanawiam się jakich firm mogę zakupić te produkty i czy moglbym do tego wrzucic dodatkowo kreatyne, ktora kiedys bralem. Oraz jak dawkowac te suplementy (kiedy i w jakich ilosciach) jaki napoj zabierac ze soba na trening moze jakis bcaa z [...]
[...] rzadko), węglowodany 4,5 g/kg, tłuszcze 1 g/kg. Czytałem post Qazara o układaniu diety w z rozkładu makroskładników wynika, że mam bardzo mały dodatni bilans kaloryczny(ok. 100). Moje pytania: 1. Czy muszę coś dodać aby zrobić masę czy na tak niewielkim dodatnim bilansie można tego dokonać? 2. Jeśli muszę coś dodać to czy teraz jak robię [...]
[...] rozciagam zoladek i popijam syrop na apetyt poniewaz jadlem dosc malo tutaj link do tematu :http://www.sfd.pl/Witam_i_o_pomoc_prosze-t1052269.html dieta bedzie trzymana w 100% dojdzie do niej jeszcze wiadomo inny obiadek ale postaramsie wychodzic na plus z zapotrzebowania od paru dni lykam witaminy by byc troche bardziej pobudzonym ale [...]
[...] raczej tłuszczowej bo obwód ramion nie zmienił sie:) ).Moje pytanie jest nastepujące na jaki suplement się teraz zdecydować?? przy moim treningu(brzuch priorytet, oraz trening siłowo-wyrtrzymałościowy),aby nie stracic nic juz masy, lecz zyskac 2-3 kg czystego mięśnia. Dobry będzie Cell pump??Chciałbym przeznaczyć na ten cel do 100 zł
rozmyslam zakup metanabolu axiolabs 100 szt. 10 mg . jakie moga dopasc mnie skutki uboczne po takim krotkim cyklu?? (doczytalem sie o nowotworach) czy zamiast 2kg serwatki moge brac aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER 500 szt. (SETH pisal o bialu) czy to gorszy pomysl?? i jeszcze czy po tym cyklu koniecznie musze robic odblok clomidem , nie moge zwykly [...]
Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]
[...] 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 100 tab. 10mg x 3 dziennie 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
17lat,staż 10 miesięcy, 72 kilo 175cm wzrostu, 5 razy w tygodniu trening, raz w tygodniu basen, od świąt 3x w tygodniu rowerek 30 minut. 6:00 storm 1 miarkę (10,33 g) 6:30 100gram płatków owsianych,500ml jogurtu (joggbela 1,1g tłuszczu na 100ml) i 100 gram twarogu chudego all zmieszane. 10:30 3 grahamki z twarogiem lub mięsem jakimś 13:30 1 [...]
[...] idąca siła ze wszystkich partii) -martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii -przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii rzadko robie maksy. Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt. 1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab) 2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab i raz pół tab) 12 h po ostatniej dawce 50 mg Clomid przez 10 dni W trakcie cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]
[...] leci bo zakończy się ok 6tyg przed wyjazdem. Chcę się wstrzelić w redukcję i tak wyliczyłem że mogę poświęcić na to 11 tyg przed wyjazdem. Środki już zakupione 2x Tren Ace 100/ml 200x Oxa 20mg 100x T3 -mogę dokupić Clen - ile trzeba 180x Yoszka 2,5mg 25x Ari 20x Cabaser Cykl musi potrwać 11 tyg, nie będzie po nim odbloku ponieważ się nie [...]